Football pour combattre la graisse

« Jouer au football est meilleur pour la santé » que de courir ou de soulever des poids, « selon le Daily Telegraph radiothérapie.

Les nouvelles sont basées sur des recherches qui ont comparé la façon dont le football et la course ont affecté la santé des personnes ayant une tension artérielle légèrement élevée. L’étude a suivi des hommes pendant 12 semaines alors qu’ils jouaient au football ou couraient sur un tapis roulant. Les résultats montrent que des séances régulières de chaque exercice étaient bénéfiques pour la forme physique, la perte de poids et la construction musculaire.

Cette recherche ajoute encore plus de poids à la grande quantité de preuves à l’appui des nombreux avantages de l’exercice régulier. Cependant, bien que l’étude ait confirmé les avantages des deux activités, elle présente l’inconvénient d’être trop petite pour évaluer si le football est meilleur pour vous que la course.

D’où vient l’histoire?

Cette recherche a été réalisée par le Dr Knoepfli-Lenzin et ses collègues de l’Université de Zurich, en Suisse. L’étude a été financée par le Centre d’évaluation et de recherche médicales de la FIFA.

L’étude a été publiée dans la revue médicale à comité de lecture The Scandinavian Journal of Medicine & amp; Science dans les sports.

De quel type de recherche s’aggissait-t-il?

C’était un essai contrôlé qui a examiné comment le football a affecté la tension artérielle, les niveaux de condition physique et le poids. Il a comparé l’effet de la pratique régulière du football à un comportement régulier et sédentaire (pas d’exercice).

Les chercheurs disent que des études antérieures ont montré que la course et le football peuvent réduire la pression artérielle, augmenter la fonction pulmonaire et réduire les graisses. Ils ajoutent que jouer au football peut aussi augmenter la masse musculaire et réduire le cholestérol. Les chercheurs ont voulu comparer les effets de la pratique du football, de la course ou de l’absence d’exercice chez les hommes souffrant d’hypertension légère (pression artérielle élevée) ou de facteurs de risque, tels qu’un indice de masse corporelle élevé.

C’était une très petite étude, avec seulement 15 à 17 personnes dans chaque groupe. Idéalement, une étude de ce type devrait suivre un plus grand nombre de participants afin de s’assurer que les différences dans les résultats des groupes n’étaient pas dues au hasard.

Qu’est-ce que la recherche implique?

L’étude a recruté 47 hommes non fumeurs âgés de 20 à 45 ans.

Les chercheurs ont pris des mesures de la pression artérielle diastolique (lorsque le cœur est au repos) et de la pression artérielle systolique (alors que le cœur se contracte ou bat). Les participants avaient une tension artérielle systolique de 120-150 mmHg et une pression artérielle diastolique de 80-95 mmHg, ce qui signifie qu’elle était supérieure à une valeur normale de 120 sur 80 mais pas extrêmement élevée. Ils avaient tous une concentration de glucose dans le sang de & lt; 7mmol / L indiquant que personne n’avait de diabète. Les participants ne prenaient aucun médicament et ne présentaient aucune anomalie du rythme cardiaque.

Les participants ont ensuite été répartis en trois groupes d’étude différents: 15 au groupe de football, 15 au groupe de course et 17 au «groupe de contrôle» qui n’ont pas fait d’exercice.

Le groupe de football a été invité à s’entraîner une heure trois fois par semaine pendant 12 semaines sur un terrain de football de petite taille. Le groupe de course a été invité à s’entraîner pendant une heure, trois fois par semaine pendant 12 semaines de course constante à 80% de la fréquence cardiaque maximale (pic). Les participants du groupe témoin n’ont pas modifié leur mode de vie sédentaire.

Avant de commencer leur entraînement, les 47 participants ont effectué des tests d’effort progressifs pour évaluer leur condition physique, comme courir sur un tapis roulant, faire du vélo d’exercice et courir en yo-yo, ce qui leur a permis d’effectuer de courtes périodes de course. entre. Les chercheurs ont également effectué un balayage d’absorptiométrie à rayons X à double énergie (DXA) pour évaluer la distribution des graisses et des muscles dans le corps. Les chercheurs ont également mesuré la fréquence cardiaque au repos des participants.

L’ensemble des mesures a été répété à la fin de la période d’entraînement.

Quels ont été les résultats de base?

Les chercheurs ont constaté qu’après la période d’intervention, les pressions artérielles systolique et diastolique avaient diminué dans tous les groupes, y compris dans le groupe témoin. Ils ont trouvé:

Dans le groupe de football, la pression systolique a diminué de 7,5% et la pression diastolique de 10,3%.

Dans le groupe courant, la pression systolique est réduite de 5,9% et la pression diastolique de 6,9%.

Dans le groupe témoin, la pression systolique a diminué de 6,0% et la pression diastolique de 4,7%.

Les chercheurs disent que ces mesures avant et après étaient toutes statistiquement significatives (p <0,01).

Cependant, la plupart des comparaisons entre les groupes n’étaient pas significatives, sauf lorsque la différence de pression artérielle diastolique dans le groupe de football a été comparée à la différence de pression artérielle diastolique dans le groupe témoin (p <0,05). La différence entre le football et courir sur la pression artérielle n'était pas statistiquement significative.

Les rythmes cardiaques des participants ont été mesurés lorsqu’ils étaient couchés et debout. Les fréquences cardiaques en position couchée étaient plus faibles à la fin de l’étude pour chaque groupe. En position debout, la fréquence cardiaque n’a été réduite que dans les groupes de football et de course.

Les deux groupes d’entraînement ont montré une réduction de la masse corporelle et de la masse grasse totale pendant l’entraînement. Dans le groupe de football, les participants avaient une taille et un rapport taille-hanches plus petits après l’entraînement. Les deux groupes d’entraînement avaient également perdu de la graisse de leurs hanches et de leurs cuisses. Le groupe témoin n’a montré aucune différence dans la masse grasse.

Le cholestérol a été abaissé dans les groupes de football et de contrôle après la période d’entraînement. Cependant, les deux groupes avaient des taux de cholestérol de départ plus élevés que le groupe courant, et les niveaux de cholestérol ne semblaient pas varier grandement entre les groupes.

Quand ils ont répété les tests d’exercice, les chercheurs ont constaté que les footballeurs et les coureurs ont mieux réussi le test de cyclisme que les personnes du groupe témoin. Ils ont montré une meilleure fonction pulmonaire et la performance dans le tapis roulant et test de course yo-yo après l’entraînement.

Comment les chercheurs ont-ils interprété les résultats?

Les chercheurs ont conclu que les personnes légèrement hypertendues ont au moins les mêmes avantages pour la santé cardiovasculaire et métabolique en jouant au football que pour un exercice d’endurance comme la course à pied.

Conclusion

Ce fut une très petite étude qui a montré que le football et la course amélioraient la forme physique sur une période de 12 semaines, en réduisant la graisse corporelle et en améliorant la fonction pulmonaire. Cependant, alors que The Daily Telegraph a suggéré que les footballeurs ont vu leur tension artérielle chuter en moyenne deux fois plus que les coureurs, cela est trompeur. Les chercheurs n’ont pas trouvé de différence statistiquement significative dans la réduction de la pression artérielle observée entre les groupes.

Autres points à noter:

Même s’il était possible de comparer les effets avant et après pour chaque type d’exercice et que certaines des différences trouvées étaient statistiquement significatives, les chiffres de l’étude étaient trop petits pour permettre de comparer le type d’exercice qui vous convient le mieux.

Les taux de cholestérol dans les trois groupes d’étude ont varié avant la période d’activité, ce qui signifie que les changements observés dans les groupes de football et de contrôle peuvent être dus aux différences entre les recrues.

Il y avait une diminution de la fréquence cardiaque au repos au cours de la période d’étude dans tous les groupes quand ils étaient couchés. Comme les chercheurs le reconnaissent, cela peut être dû au fait que les participants étaient plus détendus au sujet des tests une fois qu’ils les connaissaient.

Lorsqu’elle est jugée isolément, cette petite étude montre que la course et le football peuvent avoir des avantages pour votre santé, mais ils sont trop petits pour fournir des preuves de ce qui a de plus grands avantages pour la santé. Cependant, l’étude ajoute à la très grande quantité de preuves sur les avantages de l’exercice régulier et montre que les activités d’équipe sont une alternative saine aux sports en solo.